ochtendmisselijkheid
Ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap… de naam is misleidend omdat het niet exclusief in de ochtend voorkomt. 

Het is een van de eerste teken van zwangerschap die rond de 6de week begint, en 12ste week eindigt.



Wat is de oorzaak van ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap?



Er is geen uniforme medische conclusie omtrent de ochtendmisselijkheid, er zijn echt wel een aantal theorieën.

Een van deze theorieën legt een verband tussen ochtendmisselijkheid en zwangerschapshormonen. Specifiek om het hormoon hCG. Het is een hormoon die vaak tijdens misselijkheid het meest meetbaar piekt tijdens observaties.

Een andere hormoon die de oorzaak zou kunnen zijn is progesterone, wat je darmstelsel helpt ontspannen.
Als gevolg betekent dit dat je darmstelsel minder goed zijn werkt doet en dat vertering veel trager gaat dan dat je lichaam gewend is. Gepaard met andere veranderingen in je lichaam, zoals een sterkere reukvermogen en het metallische smaak die veel zwangere vrouwen ervaren, is het niet totaal verrassend dat dit allemaal leidt tot misselijkheid!

Het is belangrijk om te realiseren dat maar 50% van alle zwangere vrouwen last zullen krijgen van ochtendmisselijkheid. De vrouwen die er klachten van gaan ervaren zullen dit zeer gevarieerd doen. Sommige zullen alleen maar in korte periodes last hebben van misselijkheid terwijl andere langduriger last van zullen hebben.

In andere gevallen zullen vrouwen soms ook echt overgeven, terwijl voor andere het alleen bij het gevoel blijft. 
Hormoonniveau is een van de oorzaken waarom mensen deze kwaal zo verschillend ervaren, echter zijn er ook andere redenen:



Gevoeligheid



Sommige zwangere vrouwen hebben hersens die gevoeliger reageren qua misselijkheid dan andere. In hun geval zullen zijn hierom veel sterker reageren tegen deze zwangerschapskwaal. Als je denkt dat je in dit categorie valt (ben je ook zeeziek of autoziek?). Dan kun je er al van uitgaan dat ochtendmisselijkheid er bij jou iets harder gaat inslaan dan bij andere zwangere vrouwen.
Het tegenovergestelde is natuurlijk ook waar, als je nooit last heb van misselijkheid dan is de kans groot dat je geen of weinig last zult hebben van ochtendmisselijkheid.



Vermoeidheid


Mentaal of fysieke vermoeidheid kan de symptomen van ochtendmisselijkheid helpen versterker. Het dus belangrijk om je rust te nemen als je die kunt nemen!




Stress


Wat maakt stress nou niet erger? Dit is geen uitzondering! Het is al een algemene observatie in de wetenschappelijke wereld dat stress niveau de gastro-intestinale stelsel irriteert. Het is dus geen verrassing dat dit ochtendmisselijkheid symptomen alleen erger kan maken.

Eerste keer zwangerschap


Tijdens de eerste zwangerschap wordt door meeste zwangere vrouwen ervaren dat ochtendmisselijkheid heftiger is dan zwangerschappen die daarna volgen. Dit is heel erg nauw gebonden met het idee dat fysiek en mentale stress er nauw mee verbonden zijn.

Vrouwen die al een zwangerschap achter de rug hebben, ervaren minder stress, wat het mentale deel is.
Fysiek is je lichaam wat meer voorbereid om alle veranderingen in je lichaam aan te kunnen, en hierdoor heb je bij je tweede zwangerschap ook minder klachten.

Algemeen is het belangrijk om te realiseren dat ochtendmisselijkheid niet schadelijk is voor je baby. Het is wel een zwangerschapskwaal waar je een extra oog op moet houden. In het geval dat je extreem last heb van overgeven en heel veel moeite hebt met het binnenhouden van water en eten.

Is er een kans dat je juist hyperemesis gravidarum hebt.

Hyperemesis gravidarum kan wel schadelijk zijn voor zowel jou als je baby, als het langdurige onbehandeld doorgaat. De schadelijkheid is de oorzaak van de ondervoeding en verlies van elektrolyten die vaak gepaard gaat met hyperemesis gravidarum. Vermoed je hyperemesis gravidarum te hebben? Bespreek het dan direct met je huisarts.



Wat moet je weten over ochtendmisselijkheid


Weinig eten is op het korte termijn geen groot probleem voor je baby. Ochtendmisselijkheid komt bij zwangere vrouwen nog vroeg in de zwangerschap voor.

Je baby is nog heel klein en heeft daarom nog niet al te veel extra voeding stoffen nodig om te groeien. Wanneer je baby gegroeid is zullen de meeste klachten al lang weg zijn, en heb je vast je eetlust weer terug. Zelfs in de wat extremere gevallen waar toekomstige moeder moeite hebben met hun eten binnen te houden, en zelfs afvallen is het nog geen teken van nood. Zolang de opvolgende maanden ze de kilootjes er weer bij eten is het geen probleem!

Het is belangrijk dat je wel goed let op je urine, is het donker en niet doorzichtig. Dan is het tijd dat je wat meer water gaat drinken. Je urine moet doorzichtig en licht hooikleuring zijn. 



Wat kun je tegen ochtendmisselijkheid doen?


Hieronder vind je een lijstje aan oplossingen die wij hebben opgesteld.

  • Eet vaker en in kleinere porties, je hebt hierdoor minder last van je misselijkheid maar krijgt wel de voedingstoffen binnen die je nodig hebt. Vermijdt vettig eten en zorg ervoor dat je dingen met goede koolhydraten en eiwitten. Wat momenteel het beste is dat je blijft eten, het is echt niet erg dat je iets eet wat misschien niet helemaal 100% goed voor je is. Voor nu kun je dat nog over ogen zien!
  • Gember is een middel wat bewezen werkt tegen misselijkheid, en dus ook ochtendmisselijkheid! Je kunt het natuurlijk combineren met de maaltijden die je maakt… maar een makkelijkere manier is gember thee! Er bestaat een speciale thee die is gemaakt voor zwangere vrouwen, waar veel vrouwen goede ervaringen mee hebben. Je kunt het natuurlijk ook zelf maken!
  • Water de rest komt later! Als je eetlust minder wordt is dat geen probleem, maar dat geldt voor je hydratie. Het kan soms wel lastig zijn om te blijven drinken tijdens je eerste trimester. Een handige tip? Maak ijsklontjes met een stukje citroen in het blokje. Je kunt lekker op dit klontje sabbelen en beetje bij beetje de hydratie krijgen die je nodig hebt. Dit is heel erg fijn omdat het citroen(of limoen..wat je zelf beter vindt) ook nog helpt tegen de misselijkheid! Bonus is dat in de warme maanden dit een geweldige manier van afkoelen is.
  • Lukt het eten echt niet? Zorg dat tenminste voor dat je met supplimenten nog wel alles binnen krijgt dat je me binnen moet krijgen. Als je echt extreme last heb van je ochtendmisselijkheid is vitamine B6 een manier van de klachten verminderen. Het beste is dan te gaan voor een zuig vitaminetablet(als bonus zit er ook foliumzuur in!)