Duizeligheid tijdens zwangerschap
Duizeligheid tijdens zwangerschap- Tijdens je zwangerschap zorgt progesteron ervoor dat er meer bloed naar je baby stroomt. De extra bloedstroming naar je baby zorgt er echter voor dat er minder bloed naar je hersens kan stromen, en verlaagt ook je bloeddruk. Dit zorgt ervoor dat veel zwangere vrouwen last krijgen van duizeligheid.

Heb je het gevoel dat je flauwvalt of ben je een beetje moeite met je richtingsgevoel en ben je gedesoriënteerd, of heb je het voel dat je constant duizelig bent? Maak je niet druk, dit is een normaal zwangerschapssymptoom!

Wat veroorzaakt duizeligheid tijdens de zwangerschap

In je eerste trimester is de oorzaak van duizeligheid vaak dat je lichaam zich nog niet geheel heeft aangepast. Door de extra uitbreiding dat gepaard gaat met je baby moet je lichaam extra bloed aanmaken, soms kan je lichaam niet aan de enorme vraag voldoen.

In het tweede trimester (of in sommige gevallen al vanaf week 12) zorgt de groei van je baarmoeder voor extra druk op de bloedvaten. Dit effect is meestal versterkt als je op je rug gaat liggen. Het hormoon progesteron kan er ook voor zorgen dat je bloedvaten ontspannen en wijder worden, wat als gevolg een lagere bloeddruk levert en meer bloed naar je baby stuurt (en minder naar jou). Hierdoor krijgen je hersens minder bloed dan ze gewend zijn wat ook duizeligheid kan veroorzaken.

Tot slot kan een verlaging van je bloedsuikerspiegel of uitdroging ook duizeligheid veroorzaken als je zwanger bent.

Wat je je ook moet realiseren is dat je lichaam tijdens de zwangerschap veel warmer is dan je normaal gewend bent. Hierdoor heeft exterieure hitte veel meer effect op je dan je gewend bent, en kan het ook leiden tot duizeligheid (vermijd warme kamers).

Wat moet je weten over duizeligheid tijdens zwangerschap

Duizeligheid en lichthoofdigheid is heel normaal tijdens de zwangerschap. In het geval dat het langdurig doorgaat of dat je ook echt flauwvalt, is het verstandig om je huisarts even te bellen. Let extra goed op je lichaam tijdens je zwangerschap, je bent een bikkel van een moeder aan het worden. Maar soms is het heel makkelijk om signalen van je lichaam te lang te negeren, of te verkeerd te interpreteren.

Wat kun je er tegen doen?

Heb je het gevoel dat je duizelig begint te worden? Ga dan zo snel mogelijk even liggen of zitten om ervoor te zorgen dat het gevoel weg gaat of minder wordt. Door snel even te gaan liggen of te zitten zorg je ook meteen voor dat je eventuele ongelukken zoals vallen voorkomt.

Je benen hoog houden tijdens het liggen kan ook helpen de klachten te verminderen, omdat je hierdoor meer bloed naar je hoofd helpt stromen.

Als dat niet werkt kun je ook zitten en voorover buigen, met je hoofd tussen je knieën (haal gedurende deze oefening rustig en diep adem).

Maar de beste maatregel is altijd preventie, en bij duizeligheid tijdens je zwangerschap is dat niet minder waar.
Hier heb je wat tips om duizeligheid te helpen voorkomen:

  • Onthoudt dat je zwanger bent en dat je alles een tempootje rustiger aan doet doen. Door te snel op te staan of juist te gaan liggen zorg je ervoor dat je bloeddruk plotseling zakt, wat de klachten creëert.
  • Gezond eten is altijd een prioriteit, zwanger of niet, maar nu is het twee keer zo belangrijk! Een gezonde diverse voeding met de juiste mix van proteïne en koolhydraten helpt een gezond bloedsuikerniveau onderhouden.
  • Probeer jezelf aan te leren om meerdere malen in een dag te eten, maar dan wel kleinere porties. Niet alleen is dit een geweldige tip als jij je beter in je vel wilt voelen (zelfs na je zwangerschap). Maar nu je zwanger bent kun je zakkingen in je bloedsuiker helpen voorkomen. Hou ook altijd wat gezonde snacks bij de hand (denk hierbij aan rozijnen of een stukje fruit).
  • Drink voldoende, richt op 8 glazen water per dag. Is het een extra warme dag of ben je in een warme locatie, dan moet je zelfs meer water drinken dan 8 per dag.
  • Past een beetje bij het vorige advies, maar nu je zwanger bent is je lichaam extra hard aan het werk. Oververhitting komt bij zwangere vrouwen vaker voor dan het zou moeten en het is dus verstandig dat je daar goed rekening mee houdt, met niet alleen vloeistof, maar ook kleding. Ons advies is voor kleding gaan met vele laagjes, zo kun je altijd wat kleren kwijt als het te warm wordt.
  • Het wordt afgeraden om te slapen op je rug tijdens je zwangerschap tijdens het tweede en derde trimester (sorry rugslapers!). Door de groei van je baarmoeder zorgt het slapen op je rug voor meer druk op je hoofdaders in je bekken. Een slechte bloedcirculatie zorgt ook voor het duizelige gevoel. Veel moeders gebruiken daarom bij het slapen een voedingskussen, om ervoor te zorgen dat ze goed en comfortabel liggen in bed, en hierdoor duizeligheid helpen te voorkomen.
  • Neem geregeld wat frisse lucht. Op zijn tijd even naar buiten of naar de tuin om wat frisse lucht te halen, brengt je een eind verder om duizeligheid te helpen voorkomen.

Als je merkt dat je duizeligheid steeds sterker wordt en langdurig blijft hangen is het altijd verstandig om eens contact op te zoeken met je huisarts.

Duizeligheid is een symptoom van meerdere ziektes . Het is daarom makkelijk om het verkeerd te diagnosticeren als gewone zwangerschapskwaal.